Facts You Need to Know About Health Supplements

Here are the top four facts about health supplements you need to know.

MANY SUPPLEMENTS CONTAIN A LOT OF FILLERS AND BINDERS

Consumers must learn to read labels to ensure they are getting what they want to buy.

Facts to Know About Supplements Before Taking Them

Learn more about supplements, how they can help and which ones could pose health risks

Walk down the vitamin and mineral aisle of any drugstore and you’ll see rows of capsules, liquids and powders — all packaged to suggest they’ll improve your health and well-being. Before self-prescribing and incorporating supplements into your diet, do your homework on this emerging market.

Not all supplements will be effective, and any potential positive and negative impacts should be considered.

It’s important to be an informed consumer of dietary supplements if you choose to take them.

1. Supplements are regulated, but not necessarily tested and proven through clinical trials

The supplement industry is an estimated 80,000 to 90,000 supplement products in the market. However, while prescription medication undergoes rigorous testing and clinical trials before making it to the consumer, supplements do not.

2. Supplements can’t replace a healthy diet and exercise

Vitamins, minerals and other supplements are not a substitute for a healthy lifestyle, but they can be used to fill in nutritional gaps and improve your health.

Examples include:

• Folic acid for women who are planning to get pregnant or are pregnant
• Vitamin B12 for patients on proton pump inhibitors (PPIs) and H2 blockers and for vegans and vegetarians
• Vitamin D3, calcium, magnesium and vitamin K for osteoporosis
• Omega 3 fish oils for high triglycerides
• Vitamin E for fatty liver
• Glucosamine and chondroitin for osteoarthritis
• Melatonin for sleep
• Vitamin C and zinc for colds

3. If you’re taking supplements, tell your physician

Some supplements can interfere with the action of prescription medications. In addition, some supplements may be inappropriate for people with certain chronic diseases.

For example, excess calcium can contribute to coronary artery disease, and niacin can elevate blood sugar in diabetics. Patients with hemochromatosis, a disorder involving too much iron in the body, should avoid iron and vitamin C.

4. Some supplements have been validated by clinical trial

There is strong, longstanding, evidenced-based research for some supplements, including plant sterols, omega-3 fatty acids, niacin, vitamin B6 and B12, and tree nuts.

More and more data comes out every year about supplement effectiveness. When in doubt, ask your physician.

5. Some supplements have high-risk drug interactions

Certain supplements may interact with your medications or increase your risk of experiencing side effects from medications. Some supplements are known to carry an increased risk of liver injury. Others may decrease the blood’s ability to clot, including fish oil, ginkgo biloba, garlic and vitamin K.

Additionally, excess vitamin E can increase chances of hemorrhage or uncontrolled bleeding. Too much vitamin D may also cause non-specific symptoms such as poor appetite, weight loss and heart arrhythmias. High doses of vitamin A can cause birth defects.

6. Vitamin supplements can have side effects

Because supplements are a wide-ranging category, they may carry the same risk for broad side effects as pharmaceutical drugs, from digestive upset and diarrhea to interfering with hormonal birth control and beyond.

Sağlık Takviyeleri Hakkında Bilmeniz Gereken Gerçekler

İşte bilmeniz gereken sağlık takviyeleri hakkında ilk dört gerçekler.

BİRÇOK EK ÜCRET DOLDURUCU VE CİHAZLAR İÇERİR

Tüketiciler, almak istediklerini aldıklarından emin olmak için etiketleri okumayı öğrenmelidir.

Almadan Önce Takviyeler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Takviyeler, nasıl yardım edebilecekleri ve hangilerinin sağlık riski oluşturabileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Herhangi bir eczanenin vitamin ve mineral koridorunda yürüdüğünüzde, sağlığınızı ve sıhhatinizi artıracaklarını belirtmek için paketlenmiş kapsül, sıvı ve toz sıralarını görürsünüz. Kendi kendine reçetelemeden ve diyetinize takviyeler eklemeden önce, bu gelişmekte olan piyasada ödevinizi yapın.

Tüm takviyeler etkili olmayacak ve olası olumlu ve olumsuz etkiler dikkate alınmalıdır.

Bunları almayı seçerseniz bilinçli bir diyet takviyesi tüketicisi olmak önemlidir.

1. Takviyeler düzenlenir, ancak mutlaka klinik denemelerle test edilmez ve kanıtlanmaz
Ek endüstrisi pazarda yaklaşık 80.000 ila 90.000 ek üründür. Bununla birlikte, reçeteli ilaç tüketiciye yapmadan önce sıkı testlerden ve klinik denemelerden geçerken, takviyeler yapmaz.

2. Takviyeler, sağlıklı bir diyet ve egzersizin yerini alamaz
Vitaminler, mineraller ve diğer takviyeler sağlıklı bir yaşam tarzının yerine geçmez, ancak beslenme boşluklarını doldurmak ve sağlığınızı iyileştirmek için kullanılabilir.
Örnekler şunları içerir:
Hamile kalmayı planlayan veya hamile kalan kadınlar için folik asit
Proton pompası inhibitörleri (ÜFE'ler) ve H2 blokerleri olan hastalar için ve vejeteryanlar için B12 Vitamini
Osteoporoz tedavisinde D3 Vitamini, kalsiyum, magnezyum ve K vitamini
Yüksek trigliseritler için Omega 3 balık yağları
Yağlı karaciğer için E Vitamini
Osteoartrit tedavisinde glukozamin ve kondroitin
Uyku için Melatonin
C vitamini ve soğuk algınlığı için çinko

3. Takviye alıyorsanız, doktorunuza bildirin

Bazı takviyeler reçeteli ilaçların etkisine müdahale edebilir. Ek olarak, bazı takviyeler bazı kronik hastalıkları olan kişiler için uygun olmayabilir.

Örneğin, fazla kalsiyum koroner arter hastalığına katkıda bulunabilir ve niasin şeker hastalarında kan şekerini artırabilir. Vücutta çok fazla demir içeren bir hastalık olan hemokromatozisi olan hastalar demir ve C vitaminden uzak durmalıdır.

4. Bazı takviyeler klinik çalışma tarafından doğrulanmıştır
Bitki sterolleri, omega-3 yağ asitleri, niasin, B6 ve B12 vitamini ve ağaç fındıkları gibi bazı takviyeler için güçlü, uzun süredir kanıtlanmış temelli araştırmalar vardır.

Her yıl takviye etkinliği hakkında daha fazla veri ortaya çıkmaktadır. Şüphe durumunda, doktorunuza sorun.

5. Bazı takviyeleri yüksek riskli ilaç etkileşimleri var
Bazı takviyeler, ilaçlarınızla etkileşime girebilir veya ilaçların yan etkileri olma riskinizi artırabilir. Bazı takviyelerin karaciğer hasarı riskini arttırdığı bilinmektedir. Diğerleri, balık yağı, ginkgo biloba, sarımsak ve K vitamini dahil olmak üzere kanın pıhtılaşma yeteneğini azaltabilir.

Ek olarak, aşırı E vitamini kanama veya kontrolsüz kanama olasılığını artırabilir. Çok fazla D vitamini ayrıca iştahsızlık, kilo kaybı ve kalp aritmi gibi spesifik olmayan semptomlara neden olabilir. Yüksek A vitamini dozu doğum kusurlarına neden olabilir.

6. Vitamin takviyesi yan etkileri olabilir
Takviyeleri çok çeşitli bir kategori olduğu için, sindirim sistemi rahatsızlıklarından ve ishalden hormonal doğum kontrolüne ve ötesine müdahale etmeye kadar, farmasötik ilaçlar gibi geniş yan etkileri için aynı riski taşıyabilirler.