The Surprising Benefits of Weekend Workouts


You know the value of exercise for maintaining good health and managing chronic conditions like arthritis, but you also know how hard it is to fit daily workouts into a busy schedule to meet weekly minimums.

As an alternative, many people try to cram in a week's worth of fitness on the weekends. While this approach has been met with skepticism in the past (along with worry about injuries), new research shows that you can get exercise's health benefits this way. A British study says there's no reason to abandon exercise completely if you can't do it during the work week. Packing exercise into your weekend is actually a viable option.

Based on surveys from 63,000 people, any exercise is better than none. Researchers found that people who exercise at a high rate on weekends -- getting in the recommended 150 minutes of moderate exercise or 75 minutes of vigorous activity -- had about 30% lower risk of early death than people who don't exercise at all.

Another interesting finding: People who exercise more often but for shorter blocks of time can also lower their risk for chronic conditions -- yes, even if they fail to total 150 minutes a week. Get up and move whenever you can.

Hafta Sonu Çalışmalarının Şaşırtıcı Faydaları

İyi sağlığı sürdürmek ve artrit gibi kronik durumları yönetmek için egzersizin değerini biliyorsunuz, ancak günlük antrenmanları haftalık minimumları karşılamak için yoğun bir programa sığdırmanın ne kadar zor olduğunu da biliyorsunuz.

Alternatif olarak, birçok insan hafta sonları bir hafta zindelik değerinde tıkanmaya çalışmaktadır. Bu yaklaşım geçmişte şüphecilikle karşılanmakla birlikte (yaralanma endişesiyle birlikte), yeni araştırmalar egzersizin sağlık yararlarını bu şekilde elde edebileceğinizi göstermektedir. Bir İngiliz araştırması, çalışma haftasında yapamıyorsanız, egzersizi tamamen bırakmak için hiçbir neden olmadığını söylüyor. Hafta sonunuza egzersiz yapmak gerçekten uygun bir seçenek.

63.000 kişiden yapılan anketlere dayanarak yapılan herhangi bir egzersiz hiç olmamasından iyidir. Araştırmacılar, hafta sonları yüksek oranda egzersiz yapan - önerilen 150 dakikalık orta dereceli egzersiz veya 75 dakikalık güçlü aktivite yapanların - hiç egzersiz yapmayan insanlardan% 30 daha düşük erken ölüm riskine sahip olduğunu bulmuşlardır.

Bir başka ilginç bulgu: Daha sık ama daha kısa süre için egzersiz yapan insanlar da kronik durumlar için risklerini azaltabilir - evet, haftada toplam 150 dakikaya bile düşmese bile. Kalk ve ne zaman istersen git.

Comments

Popular posts from this blog

Wynd Smart Air Quality System

The Spun Chair: A Sculpture That Rotates You

Forget Treehouses OAS1S Wants To Make Houses That Look Like Trees